초보 엄마를 위한 이유식 시작 시기 & 재료 가이드

초보 엄마를 위한 이유식 시작 시기 & 재료 가이드

“이유식은 언제 시작해야 하나요?” “미음부터 시작한다는데, 뭘 준비해야 하죠?”

처음 이유식을 준비하는 초보 엄마라면 시기, 재료, 순서 모든 것이 어렵고 막막할 수 있어요. 하지만 아이의 성장에 맞춰 천천히, 하나씩 시작하면 생각보다 어렵지 않게 이유식을 시작할 수 있답니다 😊

이번 글에서는 이유식 시작 시기 판단 기준, 단계별 추천 재료를 표와 함께 정리해서 알려드릴게요.

1. 이유식은 언제부터 시작할까?

보통 생후 4~6개월 사이에 이유식을 시작하게 됩니다. 하지만 모든 아기가 똑같은 시기에 시작하는 건 아니며, 아래와 같은 시작 신호가 있는지 관찰해보는 것이 더 중요해요.

이유식 시작 신호	설명
1. 머리를 잘 가눈다	앉은 자세에서 머리를 흔들림 없이 유지함
2. 침 삼키기가 가능	음식을 혀로 밀어내지 않고 삼키려는 움직임
3. 엄마가 먹는 걸 관심 있게 본다	수저, 음식에 시선 고정, 손 내밀기 등
4. 수유만으로는 배고파 보임	수유 후에도 불안정하거나 자주 깸

TIP: 생후 5개월 이후 위의 신호 중 2~3개 이상 보이면 미음부터 소량으로 시작해보는 것이 좋아요.

2. 이유식 초기 단계 구성

이유식은 보통 3단계 또는 4단계로 나누어 진행해요. 초보 엄마들은 초기~중기 1단계부터 3단계까지를 순서대로 따라가면 충분합니다.

단계	기간	특징	조리 상태
초기 (1단계)	생후 5~6개월	미음 위주, 한 가지 재료만 사용	쌀미음 10배죽 / 완전 갈아줌
초기 (2단계)	생후 6~7개월	2가지 이상 재료 혼합, 단백질 소량	쌀죽 7~8배죽 / 약간 덩어리 있음
중기	생후 7~9개월	다양한 재료 조합, 씹는 연습 시작	5~7배죽 / 손 으깰 정도의 질감
후기	생후 9~11개월	덩어리 많아지고, 스스로 먹기 시도	밥 형태에 가까운 질감

※ 배죽 비율이란? ‘10배죽’은 쌀:물 비율이 1:10인 상태로, 물을 많이 넣어 묽고 부드럽게 끓이는 방식이에요.

3. 단계별 추천 재료 리스트

단계	주재료	채소	단백질
초기 (5~6개월)	쌀	당근, 애호박, 감자, 브로콜리	❌ (사용 안 함)
초기 (6~7개월)	쌀, 찹쌀	호박, 무, 시금치, 양배추	두부, 흰살 생선 (조심스럽게)
중기 (7~9개월)	쌀, 고구마, 감자	다양한 채소 혼합	소고기, 닭가슴살, 흰살생선, 노른자
후기 (9~11개월)	찹쌀, 귀리 등 곡류 추가	김, 버섯류, 해조류	계란 전체, 연두부, 다양한 육류

주의: 계란 흰자, 딸기, 키위 등은 **알레르기 가능성**이 있어 후기 이후 소량부터 도입하세요.

4. 이유식 시작 전 꼭 알아야 할 팁

• ✔ 첫 이유식은 오전에!  → 알레르기 반응이 있으면 병원 방문이 쉬운 시간대가 좋아요.
• ✔ 한 가지 재료로 2~3일 반복  → 몸에 맞는지 확인하는 ‘단일식 테스트’ 중요
• ✔ 하루 한 끼로 시작, 점차 횟수 늘리기
• ✔ 수유는 계속 병행  → 이유식은 보완식, 주식은 여전히 모유/분유입니다.

마무리하며

처음 이유식을 시작할 땐 누구나 서툴고 두려워요. 하지만 **우리 아기의 속도에 맞춰, 한 숟갈씩 천천히** 시작하면 됩니다 😊

아기의 표정을 살피며 “괜찮아~ 천천히 먹어보자~” 따뜻한 말 한마디로 이유식도, 엄마의 마음도 자라나게 될 거예요 💛